10套阴瑜伽序列,开肩开髋又缓解疼痛!

发布时间:2020-05-22   来源: 网络    

夏天慢到了,万物生长,阳气升发,保护阳气的同时,也需要维持阴气,以便身体内外保持平衡。很多人阳气升至的快就容易上火,焦躁,易怒,所以适当的锻炼阴瑜伽可以在一定程度上稳定情绪。瑜伽老师可以在课堂上带领会员练习阴瑜伽,协助会员摆脱夏季焦躁心情。

阴瑜伽特殊的体位法及锻炼方式可以除去身体内的阻碍,促进体内气的通畅,让体内的能量能够和谐。

瑜伽蜜语小蜜推荐下面这10套适合夏天练习的阴瑜伽序列!

炎热的夏季,是一年中的阳气最旺盛的时候,秽瑜伽恰好可以用来均衡不足的阳,还能减肥瘦身,调节情绪,还能缓解身体疼痛等亚健康问题。

1-3套

第1-3套阴瑜伽序列

都归属于全身统合练习

也可以同时刺激到身体多条经络

保守的关上髋关节,拉伸膝关节内侧韧带,刺激卵巢,以及腿后侧和后背部的膀胱经、肺经、肾经、胆经

非常适合伽人们每天练习

第4套

第4套阴瑜伽序列

针对上背部以及肩颈

可以有效地的性刺激膀胱经和胆经

第5套

第5套阴瑜伽序列

着重于灵活髋部

可有效地的刺激肾经和肝经

第6-7套

第6-7套阴瑜伽序列

可以很好地灵活脊柱

缓解脊柱上的亚健康疼痛问题

同时可以有效的性刺激膀胱经、肾经、胆经等经络

第8套

第8套阴瑜伽序列

主要针对于经期疼痛的伽人

经期和非经期都可以锻炼

第9套

第9套阴瑜伽序列

主要针对人体肾经的锻炼

想越来越年长

这套刺激肾经的阴瑜伽序列要常练

第10套

第10套阴瑜伽序列比较简单

主要针对于肩颈的锻炼

肩颈不适以及疼痛的初学者伽人

可以经常锻炼

这个夏天不告诉练什么的伽人,这10套阴瑜伽收藏一起,慢慢苦练!

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